カギとなる自律神経

自律神経は、「交感神経（アクセル）」と「副交感神経（ブレーキ）」がシーソーのようにバランスをとることで生命を維持しています。交感神経が優位になるとバトルモード、副交感神経が優位になると休息モードというように、身体は環境に合わせてモードを切り替えています。

しかし、「交感神経」と「副交感神経」という二元論では説明できないケース（ストレスへの「凍りつき反応」など）が、近年増えてきているといいます。本書でページを割いて紹介されているのが、新しい自律神経理論です。ちょっと複雑な話になりますが、ポイントをかいつまんで紹介します。

新しい自律神経理論では、「副交感神経」は「腹側迷走（ふくそくめいそう）神経」と「背側迷走（はいそくめいそう）神経」の2つに分かれる、とされています。つまり、自律神経のモードには「交感神経」「副交感神経（腹側迷走神経）」「副交感神経（背側迷走神経）」の3段階があるというのです。

■炎のモード
アッパー系。怒り、パニック
交感神経優位の状態／過覚醒／危機に対して闘う、または逃げるで反応
切羽詰まった表情、険しい声、注意力過剰　など

■リラックスモード
腹側迷走神経優位の状態／最適覚醒／癒やしとつながりを確保
穏やかで余裕のある表情、柔らかい声　など

■氷のモード
ダウナー系。フリーズ
背側迷走神経優位の状態／低覚醒／省エネで自分を守る
ボーっとした表情、平板な声、注意力低下（放心状態）　など

ストレス反応には「炎のモード」と「氷のモード」の2通りがあり、どちらかに行ったまま戻れなくなったとき、そこから抜け出すには「腹側迷走神経」を刺激すること。この「腹側迷走神経」が優位になると、「安全・安心」を感じられるといいます。

＊ 記事内容は公開当時の情報に基づくものです。