水分補給のときに気を付けたいこと

常温の水が最適

食べ物だけでなく、飲み物でも乾燥対策をとる必要があります。ですが、コーヒーや紅茶、緑茶などカフェインを含む飲料水では水分を補給することはできません。なぜならカフェインには利尿作用があり、せっかくとった水分を排出してしまうからです。水分を補うにはカフェインや砂糖を含まない「水」がベスト。身体の冷えをまねくことがないよう、常温以上の温度で飲むよう心がけましょう。

また、必要な水分量は生活スタイルや体質、年齢によって異なりますが、おおよその目安としては1日あたり体重×33（ミリリットル）を目安に無理のない範囲で回数を分けて水分を補給しましょう。

身体の内側からも乾燥対策をとって、この冬は老けない肌を育んでくださいね。

遠藤幸子

エイジング美容研究家として雑誌やラジオ、企業のインフォマーシャルなどに出演。ウェブ、雑誌等にコラムを執筆するほか、コスメブランドの広告なども手掛ける。できるだけナチュラルな方法でできるアンチエイジング法を日々模索。豊富な自己体験を元に情報を発信中。公式サイト『アンチエイジング ジャーナル』

＊ 記事内容は公開当時の情報に基づくものです。