2016/10/10

質のいい睡眠が若さをキープする! 今夜からできる睡眠のクオリティをあげる方法4つ

エイジング 睡眠 老化

自分の睡眠の質をチェックしよう

まずは、自分の睡眠の質をチェックしてみましょう。

むにゃむにゃ......

□夜中に目が覚めることが多い。
□よく夢を見る。
□寝付くまでに30分以上かかる。
□目覚めがすっきりとしない。
□日中眠気を感じることが多い。
□日中の活動中に倦怠感を感じることが多い。
□イライラするなど精神的に不安定。

以上の項目のうち、当てはまるものが複数ある人は、睡眠の質がよくない可能性が高いでしょう。もっと詳しく自分の睡眠状態を確認したい人は、手に貼る、または枕元に置いて眠るだけで睡眠の深さやその傾向を確認できる便利なアイテムも販売されています。利用してみるといいと思います。

* 記事内容は公開当時の情報に基づくものです。

[続き]今すぐ実践したい睡眠の質を上げる方法
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