タイミング、順番が大切

酵素を効果的に取り入れる方法

いつまでも若々しく健康でありたいと願う人にとって非常に魅力的な効能を持つ酵素ですが、効果的に取り入れるにはどうすればいいのでしょうか。

まず、酵素が吸収されやすいように空腹時に摂取するのがおすすめです。と、同時に消化のいいものを食べることが大切です。なぜなら、肉や魚など消化にエネルギーを必要とするものを食べると、酵素をその分消費することになります。筆者自身、朝食にはフルーツをまず1種類食べ、30分ほど経ってから食事することを心がけています。また、その際は生野菜から食べたり、肉や魚を食べないことを習慣にしています。このような酵素を体内に届けることを意識した食べ方をすると排泄もスムーズになり、ダイエットにも効果的です。ぜひ食事の中身だけでなく、食べる順序も工夫してください。

このほか、せっかく取り入れた酵素を無駄遣いしないように、添加物の多く含まれた食品やタバコはできるだけ口にしない、過度の飲酒や激しい運動は控える、ストレスは溜め込まないといったことを心がけることが大切です。

遠藤幸子

エイジング美容研究家として雑誌やラジオ、企業のインフォマーシャルなどに出演。ウェブ、雑誌等にコラムを執筆するほか、コスメブランドの広告なども手掛ける。できるだけナチュラルな方法でできるアンチエイジング法を日々模索。豊富な自己体験を元に情報を発信中。公式サイト『アンチエイジング ジャーナル』

＊ 記事内容は公開当時の情報に基づくものです。