ベストな朝ごはんはコレ！

朝食は、排泄作業を妨げることがないよう注意して食べればいいのです。

消化・吸収にエネルギーを必要とするような肉や魚などは、朝食には不向き。消化にエネルギーを必要としない食品が最も理想的です。

たとえば、フルーツ。酵素が豊富に含まれるフルーツは消化にエネルギーを必要としないため、朝食にうってつけ。フルーツに加え生野菜などをアレンジして、軽く食べるのがベストです。乳酸菌をフルーツと一緒に摂ると酵素の働きをよくするそうなので、ヨーグルトを朝食に食べるのもいいでしょう。

以前、ブームとなったスムージーも排泄作業を妨げることのない朝食のひとつ。しかし、スムージーは凍っている食品や氷を使うこともありますよね。ただ、冷たいものは身体を冷やすことになるため、冷えた状態で飲まないなど工夫することをおすすめします。

このほか、朝の過ごし方としては、ハードなエクササイズは避けましょう。ゆったりと過ごすと排泄作業を助けることに繋がりますよ。

老廃物が体内に溜まると毒素を発生させ、老化を加速させてしまいます。老廃物をしっかりと排出することが、老けない身体と肌を保つためには重要なポイント。今日から朝食の摂り方、朝の過ごし方について見直してみてくださいね。

遠藤幸子

エイジング美容研究家として雑誌やラジオ、企業のインフォマーシャルなどに出演。ウェブ、雑誌等にコラムを執筆するほか、コスメブランドの広告なども手掛ける。できるだけナチュラルな方法でできるアンチエイジング法を日々模索。豊富な自己体験を元に情報を発信中。
公式サイト『アンチエイジング ジャーナル』

＊ 記事内容は公開当時の情報に基づくものです。