2017/9/16

目覚めのコーヒー、朝ジョグで老化が進む!? 朝にやりがちなNG習慣

朝起きてからの行動パターンというのはなんとなく決まっている人が多いかもしれません。しかし、そんな何気ない行動パターンがあなたの健康と美容に影を落としているかもしれない...と考えたことはおそらくないのではないでしょうか。

今回は朝にやりがちな老化を招くNG習慣をご紹介したいと思います。

あなたは何個あてはまる?

(1)歯磨きやうがいをせずに朝食をとる

寝ている間、口の中では数多くの雑菌が繁殖しています。その状態で飲食すると、その雑菌が体内に入り込むことになり、時に健康を害する恐れすらあります。さらに、歯周病や口臭といった口腔環境の悪化を招くリスクが高くなります。そのため、朝起きたらすぐの歯磨きやうがいを習慣にしましょう。

(2)目覚めの朝一コーヒー

朝起きた直後は眠たくて目覚めのコーヒーが欠かせないという人はとても多いのではないでしょうか。しかし、空腹時にカフェインを多く含むコーヒーを飲むと、血糖値が上がりやすくなることがわかっています。また、コーヒーには体を冷やす作用があるため、目覚めに飲むことはそういう意味でもおすすめできません。

コーヒーを飲むなら朝食後に飲むことを心がけ、目覚めの一杯は白湯やカフェインを含まない温かいお茶を飲むことをおすすめします。

(3)日焼け止めを塗る前にカーテンを開ける

室内で過ごす時は日焼け止めを塗らないという人がいるかもしれませんが、これは老化を招くNG習慣です。紫外線は室内にも容赦なく降り注いでいるため、朝カーテンを開ける前にスキンケアを済ませ、日焼け止めを塗っておくのが理想的です。

「それならば、いっそスキンケアを済ませるまでカーテンを閉めておけばいい」と思うかもしれませんが、決してそうではありません。朝の光を浴びることは体と脳を目覚めさせる効果があるだけでなく、体内時計をリセットして正しいリズムに整えるように導く効果があります。そのため、朝起きたらできるだけ早く顔を洗って日焼け止めを塗り、カーテンを開けて陽の光を浴びましょう。

(4)朝のジョギング

出勤前のジョギングを習慣にしている人をよく見かけますが、これも残念ながらNG習慣です。朝は交感神経が徐々に優位になることによって血圧が上昇しています。また、血液が凝固しやすい状態になっているともいわれており、そのような状態でジョギングに関わらず激しい運動をすると心臓病などのリスクを上げることにつながります。

朝に運動をしたいならば、ヨガや太極拳、ウォーキングなどを行うのがおすすめです。ただし、朝は筋肉が硬くなっていて怪我をしやすい傾向にあります。習慣にしたい場合には怪我に注意しながら無理のない範囲で行うことが大切です。

(5)柑橘類やキュウリなどを口にする

「朝のフルーツは金」という言葉があるように、美容と健康のためにはフルーツを朝に食べるのが効果的です。しかし、柑橘類には「ソラレン」という成分が含まれています。このソラレンには紫外線の吸収を高める作用があるため、これから紫外線を浴びる朝に口にするとシミやシワ、たるみといったエイジングサインを加速させることにつながります。そのため、これから紫外線を浴びるという日の朝はソラレンを含む食品の摂取は避けることが大切です。

なお、ソラレンは柑橘類の他にはキュウリやパセリ、大葉、セロリ、三つ葉などにも含まれています。ソラレンを含むフルーツや野菜は、できれば夕食にするのがベストです。

(6)ムダ毛剃り

メイク前に鏡を覗いてムダ毛が気になることがありますよね。そんな時は、剃りたい気持ちをグッとこらえましょう。というのも、紫外線を浴びる前にムダ毛剃りをして肌にダメージを与えると、その部分がより紫外線の影響を受けやすくなってしまうのです。

老化の約8割が光老化であることを考えてみても、朝ムダ毛を剃るのはNG! どうしても気になる場合はハサミでカットしたりして、ムダ毛剃りは夜にメイクを落としてから行いましょう。

当てはまる習慣があった人は今すぐに見直して、健やかな体と若々しい肌を育みましょう。

遠藤幸子 遠藤幸子

エイジング美容研究家として雑誌やラジオ、企業のインフォマーシャルなどに出演。ウェブ、雑誌等にコラムを執筆するほか、コスメブランドの広告なども手掛ける。できるだけナチュラルな方法でできるアンチエイジング法を日々模索。豊富な自己体験を元に情報を発信中。公式サイト『アンチエイジング ジャーナル

* 記事内容は公開当時の情報に基づくものです。

人気キーワードHOT

特集SPECIAL

ランキング RANKING

Instagram

  • 東京バーゲンマニア注目記事のご紹介

>>続きはTBMの記事へ(プロフィールから飛んでね)
感想や情報提供もお待ちしています!

.:*゚..:。☆彡:. *゚。:. ☆彡.:*゚..:。☆彡:. *゚
  • 東京バーゲンマニア記事の週間ランキングご紹介
2024/5/22(集計期間5/14~20)

>>続きはTBMの記事へ(プロフィールから飛んでね)

🎁プレゼントキャンペーンもあります!
・【プレゼント】
  • 東京バーゲンマニア注目記事のご紹介

>>続きはTBMの記事へ(プロフィールから飛んでね)
感想や情報提供もお待ちしています!

.:*゚..:。☆彡:. *゚。:. ☆彡.:*゚..:。☆彡:. *゚
  • 東京バーゲンマニア注目記事のご紹介

>>続きはTBMの記事へ(プロフィールから飛んでね)
感想や情報提供もお待ちしています!

.:*゚..:。☆彡:. *゚。:. ☆彡.:*゚..:。☆彡:. *゚
  • 東京バーゲンマニア注目記事のご紹介

>>続きはTBMの記事へ(プロフィールから飛んでね)
感想や情報提供もお待ちしています!

.:*゚..:。☆彡:. *゚。:. ☆彡.:*゚..:。☆彡:. *゚
  • 東京バーゲンマニアで🎁プレゼントキャンペーン実施中!応募はサイトから!

添加物不使用・脂質・カロリー低めのおやつ 「やさしいひとくちノンフライスナック」(4名様)

>>続きはTBMへ(プロフィールから飛んでね)
プロフィールからプレゼント一覧ページにリンクあります💕
https://bg-mania.jp/present/

定期的にプレゼント掲載しています!インスタアカウントのフォローよろしくお願いします🍀

.:*゚..:。☆彡:. *゚。:. ☆彡.:*゚..:。☆彡:. *゚
  • 東京バーゲンマニア記事の週間ランキングご紹介

>>続きはTBMの記事へ(プロフィールから飛んでね)
🎁プレゼントキャンペーン実施中!
・【プレゼント】ハーゲンダッツ日本上陸40周年!ギフト券&記念冊子(5名様)
・【プレゼント】添加物不使用・脂質・カロリー低めのおやつ 「やさしいひとくちノンフライスナック」(4名様)
⇒応募方法は7枚目の画像を見てね!
感想や情報提供もお待ちしています!

.:*゚..:。☆彡:. *゚。:. ☆彡.:*゚..:。☆彡:. *゚
  • 東京バーゲンマニア注目記事のご紹介

>>続きはTBMの記事へ(プロフィールから飛んでね)
感想や情報提供もお待ちしています!

.:*゚..:。☆彡:. *゚。:. ☆彡.:*゚..:。☆彡:. *゚
  • 春から初夏にかけてのアフタヌーンティー花盛り!東京バーゲンマニアではヌン活好きの皆様のためにまとめページ作りました!↓
https://bg-mania.jp/tag/?id=702
今後も記事は増えていくので是非ブックマークしてくださいね♡
写真は東京の一部のみのピックアップ。サイトではまだまだ情報あります!大阪や仙台など他地域のアフタヌーンティーもあるので活用してもらえたら嬉しいです💕

ご紹介した企業&ブランドさま
@intercontitokyobay
@conrad_tokyo
@sheratonmiyakotokyo_official
@hiltontokyo
@tokyomarriott
@hotelchinzansotokyo_official
@hotelgajoentokyo

#tbmおすすめ #東京バーゲンマニア
#アフタヌーンティー #ヌン活 #インターコンチネンタル東京ベイ #コンラッド東京 #シェラトン都ホテル東京 #ヒルトン東京 #東京マリオットホテル #ホテル椿山荘東京 #ホテル雅叙園東京 #ホテルスイーツ #紅茶
  • 東京―バーゲンマニアで🎁プレゼントキャンペーン実施中!応募はサイトから!

ハーゲンダッツ日本上陸40周年!ギフト券&記念冊子(5名様)
今回、ハーゲンダッツ ジャパンの日本上陸40周年を記念して、ハーゲンダッツの歴史やおいしさの秘密、歴代商品などの情報が満載の周年冊子「Story of Häagen-Dazs in Japan 40th ANNIVERSARY」(非売品)と、ハーゲンダッツミニカップ・ クリスピーサンド・バーのいずれか2個と交換できる「ハーゲンダッツ ギフト券」1枚をセットにして、東京バーゲンマニアの読者5名様にプレゼントします。

>>続きはTBMへ(プロフィールから飛んでね)
プロフィールからプレゼント一覧ページにリンクあります💕
https://bg-mania.jp/present/

定期的にプレゼント掲載しています!インスタアカウントのフォローよろしくお願いします🍀

.:*゚..:。☆彡:. *゚。:. ☆彡.:*゚..:。☆彡:. *゚
  • 東京バーゲンマニア注目記事のご紹介
>>掲載記事一覧ページをプロフィール欄のリンクに入れました!活用してくださいね!
またはこちらのURLから!↓
https://bg-mania.jp/tag/?id=62846

🎁読者プレゼントは2種類実施中!⇒応募方法は9枚目の画像を見てね!
1.	【プレゼント】添加物不使用・脂質・カロリー低めのおやつ 「やさしいひとくちノンフライスナック」(4名様)
2.	【プレゼント】ハーゲンダッツ日本上陸40周年!ギフト券&記念冊子(5名様)

感想や情報提供もお待ちしています!

.:*゚..:。☆彡:. *゚。:. ☆彡.:*゚..:。☆彡:. *゚
  • 東京バーゲンマニア記事の週間ランキングご紹介

>>続きはTBMの記事へ(プロフィールから飛んでね)

🎁プレゼントキャンペーンは3アイテム!
①	ハーゲンダッツ日本上陸40周年!ギフト券&記念冊子(5名様)
②	添加物不使用・脂質・カロリー低めのおやつ 「やさしいひとくちノンフライスナック」(4名様)
③	「iFace」の「ディズニープリンセス」シリーズに「白雪姫」デザインが登場!(iPhone15用セット、iPhone15 Pro用セット 各1名様) ←【5/9 23時59分59秒まで】
⇒応募方法については7枚目の画像を見てね。

感想や情報提供もお待ちしています!

.:*゚..:。☆彡:. *゚。:. ☆彡.:*゚..:。☆彡:. *゚
  • 掲載記事一覧ページをプロフィール欄のリンクに入れました!活用してくださいね!
またはこちらのURLから!↓
https://bg-mania.jp/tag/?id=62846
アカウントフォローしていただけると嬉しいです💕
感想や情報提供もコメント欄にてお待ちしています!

.:*゚..:。☆彡:. *゚。:. ☆彡.:*゚..:。☆彡:. *゚
  • 東京バーゲンマニアのおすすめ情報
>>詳しくは記事を読んでね(リンクはプロフィールから)
🎁プレゼントコーナーへのリンクもつけました🍀
感想や情報提供もお待ちしています!
フォローしていただけると嬉しいです!

.:*゚..:。☆彡:. *゚。:. ☆彡.:*゚..:。☆彡:. *゚
  • 東京バーゲンマニア注目記事のご紹介
>>続きはTBMの記事へ(プロフィールから飛んでね)
🎁プレゼントコーナーへのリンクも🍀
感想や情報提供もお待ちしています!

.:*゚..:。☆彡:. *゚。:. ☆彡.:*゚..:。☆彡:. *゚
  • 東京―バーゲンマニアで🎁プレゼントキャンペーン実施中!サイトから応募してね!
「iFace」の「ディズニープリンセス」シリーズに「白雪姫」デザインが登場!(iPhone15用セット、iPhone15 Pro用セット 各1名様)
>>続きはTBMへ(プロフィールから飛んでね)
サイト左上のメニューから「プレゼント」コーナーを選ぶか以下URLから!
https://bg-mania.jp/present/

.:*゚..:。☆彡:. *゚。:. ☆彡.:*゚..:。☆彡:. *゚
  • 東京―バーゲンマニアで🎁プレゼントキャンペーン実施中!サイトから応募してね!
>>続きはTBMへ(プロフィールから飛んでね)
左上のメニューから「プレゼント」コーナーを選ぶか以下URLから!
https://bg-mania.jp/present/

.:*゚..:。☆彡:. *゚。:. ☆彡.:*゚..:。☆彡:. *゚
  • 東京バーゲンマニア注目記事のご紹介
>>続きはTBMの記事へ(プロフィールから飛んでね)
🎁プレゼントキャンペーンをサイトで実施中です!
感想や情報提供もお待ちしています!

.:*゚..:。☆彡:. *゚。:. ☆彡.:*゚..:。☆彡:. *゚
  • 東京バーゲンマニア記事の週間ランキングご紹介

>>続きはTBMの記事一覧へ(プロフィールから飛んでね)
感想や情報提供もお待ちしています!

.:*゚..:。☆彡:. *゚。:. ☆彡.:*゚..:。☆彡:. *゚
  • 【ダイソー】
.
100円ショップ「ダイソー」で販売されている「レンジでミニ卵焼き」(110円)をご紹介します🙆‍♀️
卵1個で、電子レンジで簡単にかつ可愛いミニ卵焼きが作れる便利アイテム!お花見、運動会・・・様々な場面で活躍しそうです🍱✨🍳
.
.
#ダイソー#ダイソー購入品#ダイソー商品 #daiso#ダイソー新商品 #ダイソーパトロール #daiso購入品 #daiso新商品 #100均 #百均#百均パトロール#100均グッズ #ダイソー新作 #100均マニア#100均新商品 #ダイソー大好き #100均大好き #百均購入品 #100均アイテム
  • 【ダイソー】
.
今回は、「防滴スマホホルダー(縦横対応)」(価格は220円)をレビューします🔍
.
スマホを収納したままタッチ操作が可能なので、お風呂やキッチンでも本体を濡らさずに操作が可能🙆‍♀️長風呂派にもぴったりなアイテムですよ🛁♡
.
店舗によってはない場合もありますが、見かけた際はチェックを!
.
.
#ダイソー#ダイソー購入品#ダイソー商品 #daiso#ダイソー新商品 #ダイソーパトロール #daiso購入品 #daiso新商品 #100均 #百均#百均パトロール#100均グッズ #ダイソー新作 #100均マニア#100均新商品 #ダイソー大好き #100均大好き #百均購入品 #100均アイテム#防滴スマホホルダー#スマホホルダー#スマホケース#防滴スマホケース