体型キープのコツ② スタイルは1週間で調整する

行事やイベントがあったりで、外食が増えたり不規則な生活になることもあります。
ストレスが溜まった時は、ついつい食べ過ぎてしまう事もあるかもしれません。
2～3日間、体重がベスト体重より多かったら、食事内容をチェックしてみましょう。
食事に偏りがないか、摂取量が増えていないか、時間帯はどうかetc...。
私の場合は1.5キロ増えると何となく身体が重く、ベストでないように感じるので、自然と1食抜いたりハーブティーを飲むだけにします。
すると、次の日はまたベスト体重に戻っています。
ちなみに、私は炭水化物やデザート系も大好きで、日頃は制限しません。
食べたい量を好きなだけ摂取します。食べない時は、根本的に体が欲しがらないのです。

＊ 記事内容は公開当時の情報に基づくものです。