さらにダイエット効果アップのポイント2つ

【ポイント①生理前の食事について】
生理前は豆腐に加え、むくみや便秘解消に役立つフルーツや腸内環境を整える発酵食品を食べるとよいでしょう。
例えば、カリウムや食物繊維が豊富なフルーツ：りんご、キウイ、バナナ、グレープフルーツ。
腸内環境を整える発酵食品：ヨーグルト、味噌、キムチ、納豆。
個人的には、香りにリラックス効果があり、お腹にもたまるグレープフルーツをよく食べていました。
【ポイント②生理後の食事について】
生理後の痩せやすい時期には、より代謝を高める食事を意識するとよいでしょう。筋肉の材料になるたんぱく質(低脂肪・高たんぱく）や、代謝を上げて体調を整えるビタミン・ミネラル、血糖値の上昇を穏やかにする食物繊維などを意識してください。
白米を玄米にしたり、赤身の魚や肉、色の濃い緑黄色野菜のサラダに、きのこ類や海藻を加るなど、少し工夫するだけで代謝をアップできる食事が作れます。

＊ 記事内容は公開当時の情報に基づくものです。