足のむくみで悩む人は○○が凝り固まっているかも 鍼灸師が教える根本的「むくみ解消法」

2016/01/06

   こんにちは。三軒茶屋で女性の為のプライベートオーダーメイドメンテナンス鍼灸院の「アムラス鍼灸」を経営している美月綾乃です。

   連載2回目のテーマは「足のむくみ」。女性の永遠の悩みであり、最大のテーマといっても過言ではありません。

あなたのお尻はやわらかい?固い?

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   足のむくみの対処法、みなさんはなにをしていますか? よい睡眠やお食事、水を飲む量、入浴や運動などは大事ですが、他にもオイルマッサージやかっさマッサージ、お灸も効果的です。

   でも、それだけでは足のむくみの根本解消にならないって知っていましたか? 足だって、体と全体繋がっているのでお体メンテナンスは必要不可欠なのです。

   足に関わる経絡は腰やお尻など上から下まで通っているので、腰やお尻が固い人は、足もパンパンにむくんでいたり、張っています。特に、足のむくみはお尻の固さと深い関わりがあります。お尻のガチガチに固まってしまったしぶといコリをとっていくだけでも、足がやわらかくなり、むくみも解消し、更にはいつも履いている靴もゆるくなることもあるのです。

   「ワタシのお尻はやわらかいわ!」なんていう人も、安心はできません。実はお尻の表面ではなく、奥の方が凝り固まっている可能性があるのです。

   では、お尻の硬さを取るツボ押しやマッサージはどんなものがあるでしょうか。セルフケアでは、とてもやりずらい部分ではありますが、頑張ってやってみてくださいね。

お尻のツボ押しのやり方

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   立った状態で、お尻に力を入れると、お尻のちょうど真ん中で少し外側あたりにくぼみができます。そこが≪環跳≫というツボ。

   そこを気持ちよい程度に5秒ゆっくり押して、少し離して、そしてまた5秒押してを10回くらい続けていってください。くれぐれもグリグリ強めに押さないように気を付けてくださいね。押しすぎると、足にしびれが出てしまう可能性があります。両方、もしくは片方に押したときの変な痛さがあるようであれば、その側の腰は少し張っている可能性があります。

   そして、そのツボから上に骨盤の骨があります。それは腸骨という、骨盤を形成する骨の中で一番大きな骨で、足のむくみにも関わる、大殿筋と中殿筋というお尻の筋肉があります。

   その部分が凝り固まると、足への血流リンパの流れも悪くなり、足のむくみ冷えの原因となるので、骨にそって全体を親指で同じようにマッサージしてみてください。手を後ろに回すので大変だとは思いますが、しっかりやってみると、少し足が温かく、柔らかくなってくると思います。

   時間がないし、大変! という人は、テニスボールを使ってみて! 

   テニスボールを床に置いて、横上向きで片方ずつテニスボールをお尻に押し当てて全体的にほぐしていく方法です。とはいえ、体重をかけすぎると、やはり足にしびれがきやすかったりするので、気持ちよいくらいの状態で上に乗ってくださいね。

   ヘルニアやもともと腰痛をお持ちの方は、グリグリやると腰の痛みが悪化する場合がありますのでご注意ください。

   お尻は体の中心でもあるので、しっかりほぐすだけで足のむくみどころか、ポカポカ血流よく流れ良いお体になり全身むくみ知らずのお体になっていきますよ。これからの季節、お試しくださいね。


美月綾乃

美月綾乃
鍼灸師、美容鍼灸師。会社員時代に体調を崩したことをきっかけに、東洋医学を学び鍼灸師になる。 2万人の施術経験から、2011年三軒茶屋に「アムラス鍼灸」を開業。2013、2014年、2015年とisotベストサロン大賞受賞。美容鍼、産後骨盤矯正、マタニティ鍼灸、子宮メンテナンス、かっさマッサージなどオーダーメイドメンテナンスが好評。

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