安くて簡単に作れて、それでいてお腹も満たされる「ダイエット食」はないものか...。こんな思いを抱える東京バーゲンマニア記者は、コスパ抜群の商品がそろう「業務スーパー」を訪れました。

店を物色してみたところ、低カロリーかつ激安な商品をいくつか発見。

組み合わせることで、「最強のダイエット食」を作ることに成功！......してしまったかもしれません。

栄養満点で腹持ちもいい

まず目にとまったのは、乾燥海藻サラダ「彩り海藻サラダ」（178円）です。海藻といえば、低カロリーでヘルシー、美容効果も期待できる女性に人気の食材ですよね。

＜栄養成分※70gあたり＞
エネルギー83kcal、たんぱく質...8.5g、脂質...1.0 g、炭水化物...30.7g、食塩相当量...10.1gです。

容器の直径は約23cm！

「彩り海藻サラダ」には乾燥したわかめ、白キクラゲ、寒天、赤とさかのり、赤つのまたが入っています。たっぷりと水を入れたボウルに約10分浸したあと、流水でよくすすぎ、水気を切るだけですぐに食べることができます。

70gあり、水戻しすると約15倍（重量比）にも増える大容量です。ただ、ジッパー付きの袋に入っているので、好きな分だけ戻して食べられます。

コリコリ食感で美味しい！ とはいえ、さすがに海藻サラダだけでは少し物足りない気も...。そこで記者がピックアップしたのが、栄養価が高く、腹持ちもいい「サラダ大豆」（68円）です。

＜栄養成分※100gあたり＞
エネルギー...153kcal、たんぱく質...16.3g、脂質...0.5g、炭水化物...20.7g、食塩相当量...0.8gです。

レトルトパウチ食品で、そのまま食べてOK！　塩気がちょうどよく、お腹にもたまります。

海藻サラダにトッピングすることで、ワンランク上のメニューになる気がします。

海藻サラダと大豆をあわせるとかなりのボリューム感です。女性の1食分となるとおよそ全体の約10分の1程度でしょうか。今回は記者1人で約10分の1を食べました。換算すると、エネルギーは23.6kcal、価格はわずか24.6円です。

ヘルシー＆安い！ ほぼ調理の手間もないので、時短サラダ、ダイエット食として重宝できそうです。

＊ 記事内容は公開当時の情報に基づくものです。