食事系ダイエット、大事なポイントは?
調査では、ダイエット法で最も支持されていた「食事制限」についても質問しています。選択肢の中から無理なく続けられそうなものを尋ねたところ(複数回答)、1位は「ヨーグルトダイエット」(41.0%)、2位は「おかゆダイエット」(24.5%)、3位は「バナナダイエット」(23.0%)となりました。
次に食事系ダイエットにおいて「重要だと思う要素」を聞いたところ(複数回答)、「満腹感がある」(60.3%)、「美味しい」(59.0%)、「体に良い」(55.8%)がトップ3に選ばれました。
以上3つは「リバウンド未経験者」「リバウンド経験者」どちらとも回答率が高かったのですが、一方でリバウンド未経験者の回答率が大きく上回っていたのが「飽きない」(7.1ポイント差)、「基礎代謝が上げられる」(3.8ポイント差)、「レシピのレパートリーが豊富」(3.7ポイント差)の3つでした。
前問で上位にあがったヨーグルト、おかゆ、このバナナを条件に当てはめてみると、体を温めて代謝をあげることのできる「おかゆ」は相性が良さそうです。具材を工夫することでアレンジも簡単にできるので、長く続けられ、リバウンドもしにくいメニューと言えそうです。
特に暑い季節は冷房や冷たいものの摂取によって、体の内外から「冷え」てしまいがち。ヨーグルトやバナナよりひと手間かかるものではありますが、今夏は「おかゆダイエット」に挑戦してみるのもいいかもしれませんね。
* 記事内容は公開当時の情報に基づくものです。