睡眠の質をあげる為にできる4つのこと

「1」は、いくら質の良い睡眠をとろうとしても、血糖値が上がった状態だとせっかく早めに寝ても、ホルモンが出にくくなってしまうから。

「3」は寝る前は全身の血流を促すために、骨盤周りのストレッチをお勧めしていますが、肩こりや肩甲骨周りが固いと、うまく胸に血流が行き届かないので、肩甲骨を動かす体操や首や肩のストレッチも大切です。

「4」は大好きな人を思い浮かべるだけでも、胸がドキドキして全身の血流がよくなりすぎるほどよくなる......のです！

さらに、女性ホルモンをアップさせるツボ押ししてから寝ると更に効果的です。

＊ 記事内容は公開当時の情報に基づくものです。