アンチエイジング効果の高いスーパーフード一覧

アンチエイジング効果の高いスーパーフードは数多くありますが、中でも注目したいのがマキベリー。すっかりポピュラーになったアサイーよりも強力な抗酸化作用を持ち、眼精疲労に効果のあるアントシアニンの含有量もアサイーやブルーベリーより多いといわれています。

飲むヨーグルトに入れてもおいしい

この他にも、マキベリーにはポリフェノールや鉄分、ビタミンCなどが含まれており、アンチエイジング効果と美肌効果が高いスーパーフードなのです。

おすすめの食べ方は、パウダータイプをヨーグルトに入れて食べる方法。マキベリーの強い酸味が緩和され、食べやすくなりますよ。

次におすすめなのがマカ。マカは、ペルー産の根菜で、女性に嬉しい効能を数多く持っています。血行を促進し代謝を上げて冷えを改善する効果やホルモンバランスを整える効果、老化を防止する効果などがあります。そのため、不妊症の改善や更年期症状の緩和などにも効果があるといわれています。

明日の健康と美容のためにぜひ積極的に口にしたいところ。そんなマカは、パウダータイプを利用するのがおすすめです。ほのかな甘みと酸味、そして、独特の苦みがあるため、スパイスとしてカレーやシチュー、煮物、お味噌汁などに混ぜるといいですよ。

このほか、オメガ3脂肪酸が豊富に含まれる亜麻仁油や置き換えダイエット食品としても注目されているチアシードなどもアンチエイジング効果が高いスーパーフードです。

日々の食生活の中でこれらのスーパーフードを上手に取り入れて、若々しい肌と身体をキープしましょう。

遠藤幸子

エイジング美容研究家として雑誌やラジオ、企業のインフォマーシャルなどに出演。ウェブ、雑誌等にコラムを執筆するほか、コスメブランドの広告なども手掛ける。できるだけナチュラルな方法でできるアンチエイジング法を日々模索。豊富な自己体験を元に情報を発信中。公式サイト『アンチエイジング ジャーナル』

＊ 記事内容は公開当時の情報に基づくものです。