③起きてすぐにその場でジャンプを10回する

朝はいかに、体を早く目覚めさせてあげるかがポイント。朝のウオーキングも凄く効果的です。
でも、なかなか続かない。そして続かないからいけないんだと自分を責める。このような負のスパイラルにはまらないためにも、できることを無理せず続けましょう。
その場でジャンプを10回して、頭の先から足の先までの血行を促進しましょう。筋肉にも刺激がいきますのでリンパの流れもよくなりますし、体内に酸素がいきわたりますので、午前中にどんどん脂肪燃焼してくれます。10回が大変な方は5回でもいいですよ。
朝のちょっとした過ごし方で、一日が全く変わります。いつもより足先が温かくなったり、気持ちも前向きになったり、自分を大事にしているようでなんだか周りにも優しくしてあげたくなったり、そんな周りも自分も幸せになれるダイエットをしましょうね。

＊ 記事内容は公開当時の情報に基づくものです。