①起きてすぐにカフェインの入っている飲み物は飲まない

夜寝ている間に私たちは、約1リットルの汗をかいています。朝起きた時の体は、水を欲しがります。そして腸壁を潤して、腸の蠕動運動をし始めます。そうして昨日食べて未消化になっているものを、消化し始めます。
ただ起きてすぐは、まだ体も内臓も寝ていますので、いきなりカフェインの含んだ珈琲が体内に入ると体がびっくりしてしまうのです。エンジン全開になりかけた時に、交感神経を優位にたたせて血管を収縮させてしますので、腸の働きも鈍くしてしまいます。便秘になる方もいます。
一番オススメしたいのは、内臓の温度と同じ白湯をゆっくり時間をかけて飲むこと。車にガソリンを入れるように、夜中に汗をかいて乾いた体にゆっくり染み込ませてくださいね。疲れている時はレモンスライスを入れると、ビタミンCが取れて疲労回復効果、紫外線の強い6月はシミ抑制効果もあります。

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