ダイエットの前にこれをチェック！18のこと

①胸、脚、背中の筋トレは毎日やらないこと
②腹筋は誰でも割れていることを自覚すること
③腹筋と同時にお腹を凹ませる腹横筋を鍛える大切さを知ること
④180-年齢＝最も人が痩せる脈拍を知ること
⑤タンパク質は、アミノ酸スコア100の動物性 が必要であること
⑥タンパク質は、運動直後に補給することが大切
⑦糖質とは、炭水化物から食物繊維を抜いた物
⑧糖質制限時は、積極的にタンパク質と食物繊維を摂取すること
⑨睡眠時間は、最低5時間以上は必要なこと
⑩水分は1日2リットルは最低摂取すること
⑪１つの部位に最低2種目のトレーニングをすること
⑫筋トレ時は決して息を止めてはいけないこと
⑬そもそも糖質制限を理由に、全般的に食べ過ぎている方が多いこと
⑭チートデイが必要な方は、そもそも少ないこと
※チートデイとは、ダイエット中にたくさん食べてもいい日のこと
⑮生理中は運動してはいけないと思い込んでいる人
⑯「もう無理」と感じてから数回の限界に挑戦することの大切さ
⑰肉はたくさん食べて良いと思い、豚コマなどを必要以上に摂取してはいけないこと
⑱素人の方の筋トレを、自分にも適していると勘違いすること
などなど、まだまだありますが、これらを知った上でダイエットを始めてみてください。

＊ 記事内容は公開当時の情報に基づくものです。