キレイを保ちたい女子に朗報！美肌は毎日の食事で作れる?!

お肌の老化原因である活性酸素を除去してくれるのは、ビタミンなどの抗酸化物質。これらを多く含む食品は、美肌を維持するのにおススメです。
●にんじん・かぼちゃ・トマト：ビタミンAを含み、シミやシワ予防に。
●いちご・キウイ・レモン：ビタミンCを含み、シミやそばかすを防ぎ、コラーゲンの合成を促進する効果も。
●アボカド・アーモンド・うなぎ：ビタミンEを含み、ターンオーバー促進作用も。
●コーヒー・緑茶・赤ワイン：ポリフェノールを含み、シミやシワ予防にも。

また、腸がキレイな人はお肌もキレイといわれているように、便秘は美肌の大敵です。ヨーグルト・納豆などの発酵食品、バナナ・さつまいもなどの食物繊維を含む食品もいいですね。
ココロも体もすっぴんキレイになりましょう♪

榎原由子(MoreRavi)

＊ 記事内容は公開当時の情報に基づくものです。