膝上のお肉スッキリ！ストレッチダイエットのやり方

そこで効果的なストレッチ方法が、スリーエスで指導している「ランバーアーチ」という方法！
"ランバー"とは腰椎のことで、腰椎をきれいにアーチさせるストレッチです。
「ランバーアーチ」のやり方はこちら↓↓↓
①かかとを付けてまっすぐ立ち、両手を鼠蹊部（[そけいぶ]左右の足の付け根の部分）に両手を当てます。
②お腹を縦にまっすぐ伸ばして、胸を張ります。
③そのままお辞儀をするように、背骨を35°前に倒します。
④股関節の全面をギュッと締めるイメージで、膝を曲げます。
⑤この体勢を5秒間キープします。終われば、背骨を倒したまま、膝をゆっくりと伸ばして戻ります。
⑥背骨をグッと起こして、元の直立した状態に戻ります。
⑦丹田（[たんでん]おヘソから指4本分下の位置）に両手を重ねて当て、骨盤を動かさないようにして、お腹を後方に引き込みます。
⑧両手を横に戻して、きれいな直立姿勢になり終了です。
このランバーアーチを運動前や、お仕事中の休憩時などに行っていくと部分痩せも可能です。ぜひお試しを！

ストレッチトレーナー/SSS（スリーエス）

＊ 記事内容は公開当時の情報に基づくものです。