筋トレは連続がいいの？分けた方がいいの？

インターバルと同じく、30回の連続運動よりも、10回×3セット＝30回の方が効果を実感できるのでおすすめです。
腹筋などの小さな筋肉は例外ですが、分けた方が大きな筋肉に大きな負荷を与えることができるからです。
30回連続で可能な強度ではなく、胸や背中、脚などのトレーニングは、セット間の休憩を取ってでもセット数を分けて行いましょう。
セット間の休憩は、さきほど書いた通り短めに30秒～1分程度にしておきましょう。

＊ 記事内容は公開当時の情報に基づくものです。