「0円ダイエット」のポイント②運動、エクササイズ

どんなエクササイズも、習慣になるまでの2週間くらいがツライと思いますので、サポートしてくれるプロの手を借りた方が確実で早いのですが、身体を動かすことが好きな方はご自分でもできると思います。
運動やエクササイズの種類は、続けられる好きなものでよいのですが、できれば有酸素運動と無酸素運動を、交互に行うと効果が高いです。
例えば、ご自分ですぐ手軽に始められるのは、少し早足気味のウォーキング＋ジョギングとか、早足ウォーキング＋スクワットのような感じでしょうか？
家でのストレッチや筋トレもいいと思いますが、外を歩くというのは運動面だけでなく、リフレッシュや脳の活性化にもなりますのでオススメです。
ただし外に行く場合、夏の陽射しは目にもお肌にも活性酸素を作りますので、日中のウォーキングにはサングラスと日焼け対策はしっかりして行ってくださいね。
特にサングラスはファッションではなく、将来白内障などの目のリスクを作らないためにも大切です。
思い立ったが吉日！
いつでもどこでもできる「0円ダイエット」、今日から始めてみませんか？

＊ 記事内容は公開当時の情報に基づくものです。