ヨーグルトを食べるベストな時間とは？

しかし、こうした食材の料理を食べていても、イベントが続くと腸の状態が悪くなってしまいがち。普段から気を付けるべきことはやはりヨーグルトの摂取なのだそう。

「特に生きて腸まで届く高生存ビフィズス菌は、悪玉菌を減らして腸内環境を善玉菌優位に整えてくれます」

「生きて腸まで届く高生存ビフィズス菌」としては高生存ビフィズス菌BE80が入った「ダノンビオ」（ダノン）があります。乳酸菌やビフィズス菌の多くは胃酸などで死んでしまい、腸まで届きにくいですが、BE80はこれらへの耐性が強いのが特長です。

そのほかには「ナチュレ恵」（雪印メグミルク）や「森永ビヒダスプレーンヨーグルトBB536」（森永乳業）などのヨーグルトに整腸作用があります。

ちなみに、ヨーグルトを食べるベストなタイミングは、「腸のゴールデンタイムといわれる寝る3時間前」だそうです。腸の活動が活発化する時間帯に合わせることがポイントのようで、手軽に摂れるドリンクタイプもおすすめとのこと。

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