みなさん、良質な睡眠をとれていますか？　美容と健康に欠かすことのできない睡眠ですが、眠れない、眠りが浅い、起きられないなど、睡眠に関する悩みは多いもの。今回は、寝ている間に枕元へ置いておくだけで、快適な眠りをサポートしてくれる、お手軽安眠アプリをご紹介します。

■睡眠中の音を録音　寝ているときの自分を知るアプリ

いま1番おすすめなのが「あなたが寝てる間に」（iPhone/85円）というアプリ。就寝中の音を録音するので、自分の睡眠中の様子が、すべて明らかになってしまうんです。

録音は何か物音がしたときのみ作動するので、ひとつひとつの音を取り出して確認できます。音のほか、「ガサガサという音が聞こえますね」などといった音へのコメント、何時何分からどれくらい続いたのかも記録されています。

実際に、私も音を再生してみたところ、歯ぎしり、寝言、寝返りなど、気になる点がいっぱいありました。特に歯ぎしりは治した方が良いクセ。病院へ行こうと思い立つ、良いきっかけになりそうです。毎日続けることで、自分の睡眠中のクセが見えてくるので、健康面などへの課題も見つかりますね。

睡眠中の振動や音をグラフ化してくれる機能もあるので、ひと目で、浅い眠りのレム睡眠や深い眠りのノンレム睡眠を把握でき、熟睡できているかどうかをチェックできます。最も深く眠った時刻も記録されるので便利です。

さらに、眠りにつきにくい人に使ってほしいのは、音楽を聴きながら眠れる「サウンドズームアウト」機能。もともと、音楽には「雨音」が収録されていますが、スマホに入れている音楽を使うことも可能。なお音量は少しずつ小さくなり、再生時間も設定できます。本気で自分の睡眠と向き合いたい人におすすめの睡眠サポートアプリです。

＊ 記事内容は公開当時の情報に基づくものです。