反対に老化につながる運動は？

「毎日忙しいし...」という人は、日常生活の中でうまく工夫すればOK！　例えば、通勤の際にエレベーターやエスカレーターではなく階段を使う、ひと駅歩いてから電車に乗る、眠る前に10分のストレッチを行うといった方法を試してみてください。どれか1つでも毎日続けられれば効果は目に見えて違ってきますよ。そして、時間のある週末などにヨガや太極拳、ジムに通って汗を流してみて。

運動は身体によい影響をもたらすと一般的に考えられてはいるものの、注意したい運動があるのも事実。身体に過剰なストレスをもたらすようなハードな運動は、老化の大きな要因である活性酸素を大量に発生させることに繋がります。身体を酷使するようなハードなジョギングなどは避けることをおすすめします。

適度な運動は、ダイエットにも効果があります。しなやかな筋肉を身につけながら、美しい肌と身体をキープしてはいかがでしょうか。

遠藤幸子

エイジング美容研究家として雑誌やラジオ、企業のインフォマーシャルなどに出演。ウェブ、雑誌等にコラムを執筆するほか、コスメブランドの広告なども手掛ける。できるだけナチュラルな方法でできるアンチエイジング法を日々模索。豊富な自己体験を元に情報を発信中。公式サイト『アンチエイジング ジャーナル』

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