レモンウォーターの飲み方と、気になる効果は？

＜基本の飲み方＞
・レモンウォーターは、朝起きてから朝食を食べる前のタイミングで飲みます。
・飲む時は、できるだけストローを使いましょう。
（レモンは酸性度が強く歯を変色させる場合があるため、歯に触れないようにストローを使うことをおすすめします）
＜効果＞
・ダイエット＆デトックス
レモンのポリフェノールは脂肪の吸収を抑制し、体外に排出する手助けをします。レモンの酸味は、ストレスによる食べすぎを防ぎます。
・美肌＆アンチエイジング
レモンに含まれるビタミンCは、コラーゲンを生成する手助けをし、シミやくすみの原因、メラニンの生成を抑制する働きがあります。
・風邪予防
レモンのビタミンCは免疫力を高めて、風邪予防にも役立ちます。
・疲労回復
レモンの「クエン酸」は疲労物質の乳酸を分解したり、血液をサラサラにして新陳代謝を促進し、疲労を回復させる効果が期待できます。
＜長続きするためのコツとアレンジ＞
・レモン果汁をしぼって冷凍しておきます。数個分、まとめてしぼって冷凍しておくと便利です。
・ライムやミントの葉、シナモンスティックやローズマリー、しょうがなどを加えると、効能が得られるほか、飽きずに楽しめます。
・飲みにくい時は、オリゴ糖(液体）や好みのシロップを加えてみてください。
・水の代わりに炭酸水で割ってもよいでしょう。
・余ったレモンは輪切りにして冷凍しておくと、お料理やデザートにもいろいろ使えます。
・リラックスタイムにはレモンキューブに、ラム酒(小さじ1/2）とメープルシロップ(大さじ2）、炭酸水100mlを混ぜれば深いコクのある大人のレモンカクテルに。ラム酒の代わりにウイスキー、ブランデーでも美味しいです。
夏のメリハリボディを目指してくださいね。

＊ 記事内容は公開当時の情報に基づくものです。