夏までになんとか痩せたい――。炭水化物抜きダイエット、糖質ダイエット、ランニングにジム通い...、それでもダメなら結果にコミットしてくれるあそこ......？

なんとしてでも、という思いが強ければ強いほど、ついつい時間もお金も体力的にも無理しがちですよね。でも女性に限って言えば、「排卵の前」1週間が、ダイエットの効果が出やすいことが分かっています。女性ホルモンの流れをうまく利用すれば、もっと結果が出やすいのです。

効果的なシェイプアップ法も紹介

今回参考にしたのは、産婦人科の医学博士、宋 美玄（ソン ミヒョン）先生が監修を務める、ドコモ・ヘルスケアの女性向けサイト「めざめ体温習慣」のページ。宋先生によると、女性のココロとカラダの変化を知るには「目覚め体温」（いわゆる基礎体温）を測ることが一番の近道だそう。「排卵の前」つまり生理の後が、1番ダイエットの効果が期待できるタイミングだと話します。

「生理終了直後のこの時期は、エストロゲンが最も多く分泌される時期です。エストロゲンは、女性を女性らしくしれくれるホルモン。美容効果が出やすい時期なので、ビタミンCを多めに摂ったり、新しい化粧品を試したり、攻めの美容でさらなる美肌を目指しましょう。また、エストロゲンには、脂肪燃焼率をアップする働きもあるので、ダイエットを始めるにも最適のタイミングですよ」（宋先生）

効果的なシェイプアップ法も紹介されています。

キュッとくびれたウエストを目指すには――

（1）床に座り両脚を伸ばして肩幅に開く。両腕も前に真っすぐ伸ばす。
（2）背筋を伸ばしたまま、上半身を少し前に倒した状態で、ゆっくりと息を吐きながら左右交互に3回ひねる。仰向けになって10秒間リラックス。

太ももスッキリさせるには――

（1）背筋を伸ばしていすに座り、両脚を閉じる。
（2）両手のひらを、太もものつけ根部分に入れる。
（3）手のひらで内ももの肉を持ち上げながら外側に流すようにする。内ももは、それに逆らうように力を入れる。
（4）そのままの状態で、つま先をつけたまま、左右交互に30回足踏みをする。

排卵前の今は女性としてハッピーな時期。うまく「排卵前」の体調を利用し、より効果的に美しいからだを目指したいですよね。まずは自分の基礎体温を測り、ホルモンの状態を正確に知りましょう。

＊ 記事内容は公開当時の情報に基づくものです。