忘年会や新年会などお酒の機会が多い時期も一段落したと思えば、あと少しでバレンタインデー。気付けばなんだか体は重いし、お肌もボロボロ...と悩んでいませんか。

飲み会続きで "毒素たっぷり"になってしまった体を、お手軽ジュースでリセットしましょう。

1：バナナ　1本（小さめの場合は約1.5本）
2：豆乳200g（約カップ1杯）
3：きな粉　大さじ2杯
4：オリーブオイル（ポリフェノールを多く含むエキストラバージンオイルがオススメ）　小さじ1.5杯
5：ハチミツ　小さじ1杯

これらをミキサーやバーミキサーでかくはんすれば完成！　3分でできるので忙しい朝にも嬉しいジュースです。バナナの熟し具合で、お好みでハチミツの量を調整して、自分好みのオリジナルの味を楽しめます。

デトックスで体をリセットする3食材

便秘が続くと、ついつい飲んでしまう下剤ですが、徐々に薬の量が増えてしまうと腸が荒れてしまいます。また腸内洗浄なども腸にとって、とても大切な善玉菌まで流してしまい、かえって腸内環境を悪くしてしまうことがあります。

そんなとき最強のデトックス食材となるのが、バナナ、ハチミツ、オリーブオイルです。

バナナは、便に水分を含ませて軟らかくする水溶性植物繊維と便のかさを増す不溶性食物繊維だけでなく、腸の善玉菌のエサとなって腸内環境を改善するフラクトオリゴ糖、さらに、老廃物の排出を助けむくみ難い体に整えるカリウムも豊富に含まれているデトックスに最適なフルーツです。

さらに、腸内の善玉菌のエサとなるグルコ酸を含んでいるハチミツとそして腸管に吸収され難いオレイン酸を含み、便の滑りを良くして、排出をし易くしてくれるオリーブオイルの相乗効果が腸をキレイにしてくれます。

＊ 記事内容は公開当時の情報に基づくものです。