ポイントは「冷え」対策と「筋力アップ」

「体型変化の対策としてダイエットから意識しがちですが、"むくみの解消"も重要なポイント。特に春先は"三寒四温""昼夜の寒暖差"による冷えや、冬場の運動不足による筋力低下が招く"春むくみ"を防ぐことが重要です」と指摘するのは、東京女子医大附属 青山自然医療クリニック所長の川嶋朗先生。

そもそも"むくみ"とは、体内組織（細胞）など血管の外側に余分な水分がたまった状態のこと。"春むくみ"の解消には、首元や腰まわりなど熱が逃げやすいポイントを重点的に温める冷え対策と、全身の筋力を向上させる適度な運動で、血のめぐりを良くすることが重要だそうです。38～40度くらいのぬるめのお湯につかりながらストレッチをしたり、全身を動かすウォーキングを定期的に行ったりするのも効果的とのこと。体型が気になっている人は、本格的なダイエットを始める前に、ぜひ"むくみ"のチェックを。

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