ダイエットのため、アルコールは控えなきゃ...と思っているお酒大好き女子の皆さんに朗報です。

「低GIゆるダイエット委員会」を運営するえんばく生活が、ダイエット経験と飲酒経験のある全国の20～50代女性196人を対象に調査を行ったところ、「ダイエット中にお酒を飲んでいた」と回答した女性は、なんと8割近くの76％もおり、しかもそのうち約6割が「ダイエット」に成功していることが分かりました。

ポイントはつまみの種類

調査によると、「ダイエット中にお酒を飲んでいた」と答えた女性は76％。しかも、飲酒ダイエッター女子のうち、57％が「ダイエットに成功した」と回答していました。

「ダイエット中に飲み会に誘われたとき、どうしたか」の質問には、「ほぼ参加した」が47％、「時々は参加した」が34％。合計すると、81％の女性がダイエット中でも飲み会に参加していたことになります。

大好きなアルコールを我慢しないダイエット、しかも驚きの成功率約6割。成功のコツはあるのでしょうか？ 「ダイエット中にお酒を飲む際、気を付けたこと」ベスト3に、その秘密が隠されていました。

1位は「カロリーや糖質、GI値（炭水化物が分解され、糖に変わるまでのスピードを表した数値）の低いおつまみを食べるようにした」で41％。実際に食べたおつまみで挙げられたのも、1位「サラダなどの野菜類」、2位「豆腐、枝豆などの植物性タンパク質」、3位「もずくやめかぶなどの海藻類」など低カロリーなものが中心でした。

飲んでいるときは、揚げ物など脂っこいものが食べたくなったり、アルコールで気が大きくなったりして、ついつい食べ過ぎてしまいがちなもの。ここをコントロールできるか否かが、飲酒ダイエッター女子の明暗の分かれ目ということかもしれません。

以下、2位「お酒の飲む量を少なめにした」、3位「飲み会前後の食事量を調整した」と続きました。調査によると、通常の飲酒量を「3杯以下」と答えた人が76％だったのに対し、ダイエット中の飲酒量を「3杯以下」とした人は89％に跳ね上がっています。おつまみの内容に配慮し、食べる量、飲む量をほどほどにすることが飲酒ダイエット成功への鍵といえそうです。

夏本番に向け、我慢しすぎず、楽しくダイエットを成功させたいですね！

調査は2015年6月2～8日、えんばく生活がダイエット経験があり飲酒習慣のある20～50代女性を対象にメールによるWEBアンケートで実施。有効サンプル数は196。

＊ 記事内容は公開当時の情報に基づくものです。