一番簡単な対策はコレ

「冬季うつ」の1番の原因は太陽の光を浴びないことだと言われています。

冬は日照時間が減り、幸せホルモンとも言われる「セロトニン」の分泌が減ってしまいます。その結果、うつ病になりやすくなるというわけです。

なので、最も簡単な対策は、朝起きたらカーテンを開けて太陽の光を取り込むこと。30分以上日光浴するのが理想です。日光を浴びることによって脳内でセロトニンが生成され、活動的になれます。

軽い運動をするのももちろん効果的。これも日光を浴びられるよう屋外でやるのがべストなので、ウォーキングやジョギングが最適です。

また、精神的につらくなってしまったら、家族や友人に相談したり、「春はもうすぐ」と楽しいことを考えたりするというのも1つの手です。

「よくあること」と放っておくと、より深刻な症状に繋がってしまうかもしれません。早めに自分の変化に気づいて、予防＆改善策を取りましょう。

＊ 記事内容は公開当時の情報に基づくものです。