もうすぐ今年も終わり。忘年会のシーズンですね。皆で楽しい時間を過ごすのは良いですが、体にとっては、かなりハードな時期。二日酔いだけでなく、朝起きたら、体はだるいし顔はパンパン...! なんて悲惨なことになったら大変です。そこで今回は、忘年会シーズンを元気に乗り切るためのホットスムージーをご紹介します。
<レシピ>
柿:大1個
ヨーグルト:100グラム
シナモン:少々
ハチミツ:お好みで
これらをミキサーにかけ、撹拌してから、レンジで人肌に温めればでき上がりです。
柿はスーパーフルーツ
「柿が赤くなれば、医者が青くなる」と言われるほど栄養価の高い柿。
柿は頭痛や吐き気など二日酔いの原因であるアセトアルデヒドの分解に必要な酵素のアルコールデヒドロゲナーゼやビタミンC、辛いむくみを解消する利尿効果のあるカリウム、アルコールによって傷ついた胃の粘膜を修復する渋味成分のシブオールとβ‐カロチンなどを含む、まさにこの時期ぴったりのスーパーフルーツなのです。
さらに、ヨーグルトは弱った胃腸を整える乳酸菌だけでなく、肝臓の代謝機能を促進する良質のタンパク質、ハチミツにはアルコールの分解を助ける果糖やアルコールを分解する時に大量に消費されてしまうため不足しがちなビタミンB1が含まれ、そしてシナモンには健胃効果があるため、この4つを忘年会の後に摂ると二日酔い対策に、また飲酒前に摂ると悪酔い防止に役立ちます。
このホットスムージーにはさらに嬉しい効果があります。ストレスで大量に消費されてしまうビタミンCや、ストレス軽減効果のある乳酸菌をしっかり摂れるので、ちょっと気乗りのしない忘年会にもおすすめ。ぐったりした心やカラダに染みわたります。
この冬は、ホットスムージーで心身ともにほっこり優しく癒され、楽しい忘年会シーズンをお過ごしください。ただし、あくまでも、お酒は適量を!
前田ひずるPROFILE
美容と健康のスペシャリスト。食品会社で研究、化粧品会社で商品企画として勤務。真の美しさ、健康を追求するため、解剖生理学、アロマセラピー、リンパドレナージュ、リフレクソロジー、栄養学などを学び、I・A・I(International Association of Integracy)認定『インテグレーター』ライセンス取得。悩みの根本原因に多角的にアプローチし、一時的な対処療法ではなく、根本改善を促し、真の健康と美しさをサポートしている。公式ブログ(http://ameblo.jp/hizuru-i/)
* 記事内容は公開当時の情報に基づくものです。